믿을 수 없는 마라톤 풀 코스 준비 가이드!
5주 준비 체크리스트 마라톤 풀코스 완벽 준비 가이드를 위해 42.195km 도전에 대비한 5주간의 준비 사항을 체크리스트 형태로 소개합니다. 이 가이드는 당신의 성공을 위한 필수적인 팁과 훈련 정보를 포함하고 있습니다. 주차 훈련 목표 중요 체크포인트 1주차 기초 체력 다지기 주 3회, 10km 달리기 2주차 거리 증가 시작 주 4회, 15km / 20km 주말 롱런 3주차 페이스 … Read more